腰肌劳损运动治疗方法有哪些
问题描述：腰的左边从背的中间一直到腰部一条都有痛,吃了一些止痛和治腰肌劳损的药,有好转,但是还是想通过运动帮助解决,腰肌劳损运动治疗方法有哪些?
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李成希
已帮助网友：1046
2018-09-04
分析:平时要注意坐着时尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛机会,还要注意自我调节、劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗,
建议:可以去到当地的正规医院治疗,或者是三甲医院,以免延误治疗时机
张月玲
已帮助网友：2392
2018-09-04
分析:腰肌劳损的治疗主要是做针灸、理疗、按摩、拔火罐等治疗,坚持每天做腰背肌锻炼,平时要避免久坐久站、避免经常弯腰等动作,腰背肌锻炼是治疗腰肌劳损最简单、最有效的方法,
建议: 自己的生活习惯也很关键,避免受潮,若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身,腰痛的护理,可作自我按摩,活动腰部,勤洗澡或用热水洗澡