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得了恐惧症到底怎么办

女 | 21岁 2018-08-12 有10个回复

问题描述：在公众场合，我走路都会感觉不自然，会脸红，和人说话也一样，不敢上课回答问题，不敢出门，不敢一人在家，总之我快到崩溃的边缘了得了恐惧症到底怎么办

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彭含迪
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2018-08-12

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我得了恐惧症了怎么办啊？
我得了恐惧症了怎么办啊？我爹又要拿斧子来劈我了！我爹成天回家撕摔砸，天天回家就是说别人包括我和我妈多窝囊，他自己多好，把我妈骂的得了心脏病了，把我骂的得靠抗抑郁药维持，知道我有个满意的工作他闲的难受，前段时间大闹我单位领导，让领导把我开除了... 我得了恐惧症了怎么办啊？我爹又要拿斧子来劈我了！我爹成天回家撕摔砸，天天回家就是说别人包括我和我妈多窝囊，他自己多好，把我妈骂的得了心脏病了，把我骂的得靠抗抑郁药维持，知道我有个满意的工作他闲的难受，前段时间大闹我单位领导，让领导把我开除了，我还有个和蔼可亲的老婆，她说没事有她呢，她怀着我的孩子我也很幸福，可是我爹知道了我现在很幸福又要破坏，前天把我怀孕的媳妇一脚剁出去流产了媳妇不能生了和我离婚了，我没办法搬出去住了，可是我爹还不满足，今天要拿着斧子来劈我！我现在得了恐惧症，天天害怕，喜欢睡觉，害怕睡醒，怎么办啊？
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匿名 | 浏览 6933 次问题未开放回答 2016-06-07 18:57 最佳答案
恐惧症的自我调节方法：1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里之前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

彭含迪
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2018-08-12

根据你说的有社交恐惧症，这样的恐惧症很影响生活、工作等，建议尽早的治疗，可以采用新科EFG脑神经递质免疫疗法来治疗一下，效果是非常好的，建议尽早的治疗.情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

胡莉
已帮助网友：1928

2018-08-12

像你这样的情况，应该在每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里之前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。

孙卫江
已帮助网友：1271

2018-08-12

社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。
以上是对“得了恐惧症到底怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！