腰肌劳损自己按摩手法有哪些
问题描述：最近的时候总是感觉腰疼的厉害,很不放心,昨天的时候去了医院检查,没想到是得了腰肌劳损,腰肌劳损自己按摩手法有哪些?
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郭欣雨
已帮助网友：1822
2018-08-11
1、可根据自己身体情况适当活动锻炼,切不可一味呆在家中,可适当散步,摇臂,甩臂,抬臂,活动筋骨,缓解腰肌劳损的运动躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖向胸部方向靠近,头向右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次,
2、按摩的只要方法正确,慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的,例如,长时间的体力劳动或运动,可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤,长期缺乏体育锻炼的胖子,站立时重心前移,也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损,腰部长时间遭受风寒,也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛
王庆伟
已帮助网友：1512
2018-08-11
1、一般考虑腰肌劳损是严重平时多按摩是可以痊愈的,可以配合热敷局部治疗,
2、 建议你多休息,注意避免腰部必要用力过猛,密切观察,祝您健康