现在140斤,每天慢跑1-2个小时
问题描述：现在140斤，每天慢跑1-2个小时，晚上跑，能不能瘦呀，一个月大约能瘦多少呢
回答专区
韦华
已帮助网友：1966
2018-08-09
建议可以快速走路，控制饮食，中午八分饱，晚餐6分饱，
控制饮食，增加运动量是可以减轻体重的，具体的减重斤数，是不能确定的，看运动和控制饮食的情况。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2018-08-09
您的情况是体重140斤，想要通过运动减肥瘦身！
晚上跑是可以瘦的，如果配合饮食调理会更好，多迟蔬菜水果，瘦肉，少吃主食，不吃肥肉，
熊平安
已帮助网友：1780
2018-08-09
根据你的叙述，减肥需要一个过程的，可以通过饮食和增加运动量来调整。
饮食要多样化，营养要均衡，可以吃些新鲜的蔬菜和水果类，豆制品，不能因为减肥而节食，会有营养不良的。避免辛辣刺激食物，烧烤，油炸，动物内脏，含糖量高的饮食，每天至少坚持半小时有氧运动，跑步，游泳。
以上是对“现在140斤，每天慢跑1-2个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王淼
已帮助网友：1580
2018-08-09
你的情况除了体育锻炼，需要控制饮食。少吃甜食和肉食，晚上不要吃得过饱。体重能下降多少因人而异，只要你坚持就可以。
你的情况可以慢跑或者是跳舞。生活起居要有规律，适当多吃青菜，保持大便通畅。
唐建兵
已帮助网友：1212
2018-08-09
青年女性，体质140斤，每天慢跑1-2个小时，晚上跑，咨询能把体质减下来，目前你的体重是属于超重，但是是否属于肥胖要结合你的具体身高分析
每天慢跑能增加身体的代谢，可以消除脂肪，但是除了运动之前还要控制饮食，少吃高热量高脂肪的食物，多喝水多次蔬菜水果类
胡书香
已帮助网友：2004
2018-08-09
这个其实需要减肥的，大的问题没有的，做起来当然困难，能保证瘦多少不好说。
通俗的说就是控制嘴巴迈开腿的，控制体重，注意避免肥甘厚腻的饮食，定期复查，持之以恒。
刘晓智
已帮助网友：2621
2018-08-09
，每天慢跑1-2个小时是可以减肥的。
建议控制饮食，别吃甜食，油腻的食物，这样的话一般一个月可以减5-10斤左右。
以上是对“现在140斤，每天慢跑1-2个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李海涛
已帮助网友：1714
2018-08-09
体格的发育是和遗传有关系的，和自身的营养和运动也有关系。
运动是可以释放身体的热量的，建议需要从饮食上适当减少热量的摄入，再加上每天坚持运动，正常情况是可以减轻体重的。但实际能减多少需要个人的实际情况，去调整活动量。建议每个月减一到两公斤。
肖平东
已帮助网友：2287
2018-08-09
根据您的叙述情况，一般可以多运动锻炼身体，不过具体体重根据个人情况决定的，
建议您放松心情，注意身体，尽量少吃点，晚饭尽量不要吃，每天多锻炼身体。