每天饭后有半个小时慢跑一个小时站着大约多
问题描述：每天饭后有半个小时慢跑一个小时站着大约多久能瘦能有效果
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吴名波
已帮助网友：1401
2014-04-11
你在饭后半小时跑步是不正确的。因为饭后消化器官需要大量血液消化食物，如果饭后运动，会导致消化道缺血，引起消化不良；而且饭后胃部装满食物，此时进行跑步，会导致胃下垂。
建议饭后半小时进行轻微活动，如散步；如果想跑步，最好在饭后1.5小时后进行。要想减肥，除了运动外，还得控制饮食，少吃甜食、肥肉、油腻、油炸之品，多吃蔬菜水果，坚持久了，自然会成功；不过你正处于生长发育期，不可过分控制饮食，要全面进食，才能有利于健康成长。
张磊
已帮助网友：1718
2014-04-11
合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.
首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
熊平安
已帮助网友：1780
2014-04-11
你说的情况需要注意饮食上节食，适当的多运动一下比较好，一般的站立的时间1小时左右
需要注意坚持锻炼，尽量的注意晚上少吃，应注意饮食的结构多喝汤，少吃辛辣的饮食，多吃蔬菜，少吃主食，慢慢的就可以减肥