我也想减肥,就是怎么才能瘦下来,吃什么才能瘦下来
问题描述：我也想减肥，就是怎么才能瘦下来，吃什么才能瘦下来
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熊平安
已帮助网友：1780
2018-07-22
人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想减肥，必须控制热量的摄入，增加热量的消耗。
根据你的情况，建议如下：
1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;
2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜，减肥效果会更好。
以上是对“我也想减肥，就是不知道怎么才能瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张晓光
已帮助网友：2153
2018-07-22
你好？主要问题是自己比较胖，所以想减肥，不知道怎样才能瘦下来
减肥的方法很多，建议吃饭要有规律，不吃垃圾食品。吃八成饱，每天户外锻炼。低脂低盐饮食
李海涛
已帮助网友：1714
2018-07-22
管住嘴迈开腿是正确的做法。很多人理解错了。以为要吃的很少。运动很多。实际上并不是这样的
科学来说。吃的方面更重要。怎么吃呢？一开始没有什么经验。建议每餐吃什么都做个笔记。包括用了多少油、多少肉、菜之类都秤量出来（厨房秤也就几十块钱）。现在随便一搜就能知道材料的热量。然后计算出来。要控制在每天1400大卡附近。别过多。也不能节食。后面熟练了就大约估计就可以。总原则就是绿叶蔬菜几乎可以不限制。主食要少。每餐吃一碗米饭就大概了。其他的如淀粉类的如土豆莲藕之类蔬菜也不能吃太多的。因为这些都会转换成糖。蛋白质类如瘦肉、牛奶、鸡蛋都可以适当多吃一点。更抗饿的。也对减肥有利。当然也要控制在热量内。
运动建议多些无氧运动。不要过多有氧。
不要去相信那些所谓减肥药。什么减肥法如变相节食的情况比如说什么苹果减肥法什么21天减肥法那些。节食是会影响健康。更影响减肥效果的。越减越反弹，刺激反而容易造成暴饮暴食。
熊平安
已帮助网友：1780
2018-07-22
根据你所描述的情况，减肥的方法其实很简单，但是需要你付出足够的毅力。
首先需要合理搭配膳食结构，控制饮食。其次，每天进行有氧运动，不得小于两小时
张磊
已帮助网友：1718
2018-07-22
这个平常要多吃蔬菜和水果，以低脂饮食为主就可以的。
另外这个情况要注意平常要多运动的，避免吃刺激性的食物就可以缓解这个情况的。
以上是对“我也想减肥，就是不知道怎么才能瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴玉琴
已帮助网友：2666
2018-07-22
，想减肥那就要少吃多运动，这样才可以的。
建议你每天保持一个小时的运动量，另外可以减少面食的摄入，可以吃牛肉，鸡肉，晚餐可以只吃水果，只吃一种
王志强
已帮助网友：1647
2018-07-22
肥胖，如果症状严重，可以影响身体健康，因此，需要注意减肥，减肥需要注意保证健康，可以节食，加强运动，
如果减肥效果不好，可以使用中成药防风通圣丸，可以减肥，降脂，通便，效果很好，没有副作用，同时注意多吃新鲜蔬菜水果，少吃面食，效果更好，