强迫症应该怎么自我调节
问题描述：一直以来都要强迫症，见不得一点儿脏，有时候出门锁了门，但是一出家门我又回回来看看是不是锁好了，有时候自己都很不爽自己的这种行为。强迫症应该怎么自我调节
回答专区
吴玉琴
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2018-07-17
强迫观念是强迫症患者的症状，最为常见。明知某些想法和表现，如强迫疑虑、强迫对立观念和穷思竭虑的出现是不恰当和不必要的，却引起紧张不安和痛苦，又无法摆脱。强迫症患者老是担心这个顾虑那个，如门是否锁上，煤气是否关紧等;强迫对立思维，强迫回忆，头脑里总是出现经历过的往事，挥之不去，如与某人相处时不愉快的情景，这也是强迫症的表现。
以上是对“强迫症应该怎么自我调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
夏远波
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2018-07-17
顺其自然。任何事情听其自然，做完就不再想它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。转移注意力。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。
李泽
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2018-07-17
如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据病情用药，也可以自我调节。
自我治疗强迫症的方法有以下几种、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
符云辉
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2018-07-17
您所说的这种情况我们初步判断是属于强迫症，自我疗法包括让自己每天犯点小错误，然后接受自己的错误，给自己鼓劲，加油等。
根据您的描述来看光采取自我疗法还不行，我们建议您还需要去到大型正规医院心理咨询中心请专业的医生来为您进行心理治疗，我们祝福您早日克服强迫症,早日开开心心认认真真过自己的生活，回归到正常的生活轨道上来。
赵晓凤
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2018-07-17
根据您所描述的情况来看，强迫症是精神科的常见病以及多发病。
建议您不要过于担心，平时多注意保持心情舒畅，适当运动锻炼增强体质，平时可以多出去走走转移注意力。
以上是对“强迫症应该怎么自我调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李江萍
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2018-07-17
强迫症，其实这种疾病在临床上并不少见，这种情况主要是是一种精神心理疾病
这种疾病，目前的主要治疗方法还是采用精神心理疏导治疗为主，没有其他更好的办法。
王娟
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2018-07-17
呼吸法呼吸法是一种快速的放强迫症松法，且可应用于让你感到焦虑和愤怒的几乎所有情境。其方法是通过鼻子吸气，让你的胃部鼓起来，这意味着你会用全肺呼吸。尽量使上胸部活动最少，保持缓慢的呼吸。屏住呼吸2~3秒钟后，缓慢，均匀地将气从鼻子完全呼出，呼气时，让你的双肩和下颚下垂，使你的双手和双臂感到放松