注意力不集中要怎么办
问题描述：最近老是心神不宁，一个月前有一次持续十多天,晚上睡觉不是很差，看书学习效果差好像心神浮着一样注意力不集中,静不下心来看书,后来好些了,这几天开始又出现上次这样的情况,又是看书效果差,注意力不集中,晚上有几晚睡得不太好,中午也是,吃了点百合之类的食物,睡眠好些了,但是注意力不集中没有好,是不是自己内心一些不安的思想起作用,还是外界的因素引起的。注意力不集中要怎么办
回答专区
李泽
已帮助网友：2879
2018-07-16
你所说的这些情况是身心平衡失调的表现，容易造成紊乱不适的出现，需要进行合理地调整。
安排好自己的生活作息，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，规律作息，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复各方面的平衡与稳定。
以上是对“注意力不集中要怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王庆伟
已帮助网友：1512
2018-07-16
上班的时候注意力不集中，胡思乱想，睡眠质量较差，可以适当放松一下，调整心态。
建议平时注意休息，不可过度劳累，睡前喝杯牛奶，泡泡脚有利于睡眠，看看电视电影，听听轻音乐。
邓超明
已帮助网友：1139
2018-07-16
根据您的叙述，您的情况考虑是身体存在着精气血亏虚的问题导致的症状表现。发病与情绪影响、疲劳过度、熬夜、饮食有关系。
可以考虑请有经验的中医大夫看看，选择中药如百合地黄汤、柴胡加龙牡汤、归脾汤等药物加减来调理治疗。保持心情舒畅，避免疲劳，避免熬夜，劳逸结合。加强体育运动锻炼。避免吃肥腻煎炸辛辣烧烤类生冷硬的食物，饮食以八分饱为宜。
王芳芳
已帮助网友：2074
2018-07-16
根据症状患者应该是气血亏虚导致营养滋润功能失调，脑髓失去营养，因此失眠，精神不集中
建议给于补气血，养血清脑药物如养血清脑颗粒，安神补脑液治疗，并给以低盐低脂饮食，勿劳累
李芯蕾
已帮助网友：1627
2018-07-16
根据你的叙述，你的情况有可能是最近精神压力大，休息不好导致的
目前建议你按时作息，规律饮食，同时适量的进行锻炼来舒缓你的精神压力，同时在学习上不要胡思乱想就可以
以上是对“注意力不集中要怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
林春桥
已帮助网友：2012
2018-07-16
这种情况主要是焦虑，压力过大引起神经衰弱是有关系，最好是及时调理观察，属于慢性疾病。
出现这种情况是可以口服安神补脑液调理的，调理饮食起居，多吃含维生素多的食物都有利于改善症状的，要及时的用药治疗观察。
张月玲
已帮助网友：2392
2018-07-16
看来你也是医生，目前的学习效率和睡眠不佳，与情绪焦虑和心理压力有关。
积极面对，保持乐观，在备考阶段，出现注意力不集中，睡眠不佳的问题，也是常见的现象，注意劳逸结合，不要熬夜，充分利用白天的时间，可以在学习之余，练习下静坐、腹试呼吸来放松自己的神经。