跑步减肥必须每天都得跑吗
问题描述：跑步减肥必须每天都得跑吗？每天跑多久，多久能瘦下来？经期间是不是就不能跑了？
回答专区
孙卫江
已帮助网友：1271
2018-07-14
根据你目前的情况看如果身体肥胖是需要积极进行减肥的，跑步运动是非常好的。
建议你坚持每天跑步，只要坚持一般一个月左右就能见到效果的，但是在月经期间是避免跑步的，容易引起月经不调。
王淼
已帮助网友：1580
2018-07-14
根据你描述的情况来看，如果减肥的话，跑步是最好坚持一周跑五天左右。
一般情况下女性月经期间是不建议剧烈运动的，如果跑步的话要慢一点，最好是散步。
韦华
已帮助网友：1966
2018-07-14
跑步减肥是每天必须要坚持大量的有氧运动的同时
同时结合科学饮食减肥，月经期间尽量不要大运动量跑步可以慢走，运动减肥是最科学健康的减肥方式
李海涛
已帮助网友：1714
2018-07-14
根据您的资料分析，月经期间不适合跑步及其他剧烈运动。减肥要管住嘴迈开腿。
建议你避免辛辣油炸刺激食物，饮食清淡为主，适当运动，注意休息，不要熬夜。每天至少连续运动45分钟左右
胡书香
已帮助网友：2004
2018-07-14
很高兴为你解答，通过你所描述的情况来看，你说的这种情况运动减肥需要配合节食的，
运动减肥一般需要一个小时以上的运动量才有减肥的效果的，这个最好可以每天都坚持
以上是对“跑步减肥必须每天都得跑吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘艳美
已帮助网友：1174
2018-07-14
很高兴为你解答，锻炼减肥必须要坚持，每天都要跑。
锻炼减肥不单能增强人体免疫力，还可以塑造体型。但是女性月经期间建议可以暂时停止几天。
彭丽霞
已帮助网友：1919
2018-07-14
，现在主要存在的问题就是，跑步减肥。
建议最好一直坚持，一个月左右应该能看到一点效果，经期尽量不要剧烈活动。
王胜国
已帮助网友：1279
2018-07-14
可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹，有利于促进身体健康。
建议多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，有利于促进减肥。
王芳芳
已帮助网友：2074
2018-07-14
跑步减肥的话，不需要每天都跑一周在三次以上就可以。每次运动的时间不少于30分钟。
你的这种情况具体多长时间能瘦下来，无法准确的给你计算，但是运动对控制体重一定是有好处的，希望我的回答能帮到你。
以上是对“跑步减肥必须每天都得跑吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘林勇
已帮助网友：1906
2018-07-14
您这种情况如果锻炼减肥的话，必须得坚持。只要有时间就每天加强锻炼的。应该是有效果的。
建议您做好是少吃辛辣食物，戒烟戒酒，平常多喝水的，平常多吃富含维生素的蔬菜和水果的，每餐八分饱，晚餐少吃一些，再配合加强锻炼的，月经期间可以适度的锻炼。
魏仲恩
已帮助网友：2743
2018-07-14
跑步的话一周跑四五次就好了的，每次半小时，然后再配合做些别的运动，比如垫脚尖、深蹲、平板支撑等，月经期间的话不要跑步了，可以走路，半小时以上