抑郁症要怎么样来进行自我治疗
男 | 48岁
2017-07-11
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问题描述：我前些时间因为发生意外，心情一直变得比较抑郁，这些时间常常把自己关在房间里面，不想有家里人交流，和朋友也基本没有来往了，老婆很担心我这样下去变成抑郁症，叫我要多走动要怎么样来自我治疗
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赵晓凤
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2017-07-11
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础。