怎么样克服失眠焦虑
问题描述：出来工作两年多了，但是最近因为换了一份新的工作，每天都忙得焦头烂额的，现在怎么了，老是会觉得很紧张，晚上睡不好，朋友都说我应该是患了焦虑症怎么样克服失眠焦虑
回答专区
夏远波
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2018-06-15
焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称.
做一些放松的动作.可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。这是我在自我感觉情绪绷得很紧时常用以缓解自我方松的方法。 另外还可以运用音乐来调解情绪，我那时就是常常在网上选一些自己喜欢的音乐听，慢慢听着心境也就平和起来了。有时听着听着就睡了，还减少了失眠的发生。 多吃蔬菜水果以及一些有助缓解情绪的食物，如香蕉苹果，胡萝卜等。一般焦虑症都有失眠的症状，为了减轻睡眠前的焦虑导致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以帮助睡眠。
唐建兵
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2018-06-15
调整好个人的心态，关于失落、消极的心情应懂得怎么及时调理，而且焦虑通常会带来心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
应当适量地进行体育锻炼，有助于推进良好的睡眠，因为焦虑通常会伴随着失眠，而失眠又会加重人的焦虑，如此循环只是一个恶性的后果，多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
吴玉琴
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2018-06-15
换了新的工作，进入一个新的环境，难免会手忙脚乱的，需要一个适应的过程，要想让这个过程顺利过度，就要每天给自己定个规划，早上起来把一天要做的事情梳理一遍，做到心中有数，这样一天下来应该不会焦头烂额了。
失眠也是精神过于紧张造成的，每天做的事有头绪了，神经自然就放松了，失眠也会随之改善的。
侯万东
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2018-06-15
，你的情况考虑可能是神经衰弱的问题，
建议你放松心情，平时不要压力太大，保持好的情绪，可以服用谷维素调理一下的。
廖元兴
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2018-06-15
焦虑症是属于神经症，一般心理焦虑伴有各种躯体症状。
可以采取口服药加心理治疗比如服用盐酸帕罗西汀片或者黛力新，多分散注意力到其他事。
以上是对“怎样克服失眠焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李海涛
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2018-06-15
考虑心理因素引起现象，会有焦虑压抑紧张，情绪激动，严重时睡眠质量下降的症状。
建议缓解心理压力，积极乐观面对生活，增强自信心和自控能力，并且用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以促进睡眠。
林春桥
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2018-06-15
您这样子的话可注意饮食清淡的，还有可注意每天运动的，这样子的话可注意补充气血的食物。
这样子的话可注意饮食清淡的，还有可注意每天运动的，这样子的话可注意补充优质蛋白质的食物。可以口服褪黑素的。
胡莉
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2018-06-15
您这种情况最好是先配合药物治疗的。首先得保证睡眠的，如果睡眠好了，会好一些的。实在不行，进一步检查。
建议您最好是少吃辛辣食物，戒烟戒酒，平常多喝水的，可以配合吃一个阶段朱砂安神丸或者是解郁安神颗粒的，调理一个阶段，实在不行的话，进一步检查的。
王芳芳
已帮助网友：2074
2018-06-15
很高兴能为你解答。你的焦虑是因为你的工作压力造成的。你要放松精神，睡觉前不要想着工作上的事情要听听愉快的音乐，看看书，洗洗温水脚，休息的时候出去走一走和你，和带来的朋友一起谈谈心。
以上是对“怎样克服失眠焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
廖元兴
已帮助网友：2091
2018-06-15
根据咨询者描述。焦虑症是与精神心理因素相关的神经症。也与个人的人格特征有关。常伴有失眠。有些会出现植物神经功能紊乱症状。一般需要心理治疗，或者抗焦虑药治疗。
王娟
已帮助网友：1119
2018-06-15
咨询者为24岁女性，由于刚刚换了工作，导致对工作的有焦虑而紧张睡不好，建议你适当降低一点对自己的要求和标准，不要把工作看的太重，毕竟只是换了一份新的工作，去适应这份工作就好，如果工作中有困难可以想别人进行请教。及时化解自己的压力。