怎么样克服失眠焦虑?
问题描述：怎么样克服失眠焦虑?一个长期失眠者,吃过很多治疗失眠的药物,也吃了很多安神补脑的药,但都没什么效果,晚上依然睡不着,白天精神也不是很好,总感觉头晕沉沉的,什么方法可以治疗长期失眠?
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郭欣雨
已帮助网友：1822
2019-07-27
建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节奏,白天适度的体育锻炼有助于晚上入睡,养成良好的睡眠卫生习惯,保持乐观,知足常乐的心态,对社会竞争,个人得失有充分的认识,避免因挫折致心理失衡,限制白天睡眠时间
孙卫江
已帮助网友：1271
2019-07-27
建议你平时要养成好习惯,保证规律的作息时间,做到劳逸结合；睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可喝小米粥,多吃核桃、苹果和橘子