长期上夜班的,晚上九点上班
问题描述：长期上夜班的，晚上九点上班，凌晨四点半下班。下班后想去跑跑步锻炼，锻炼完白天睡觉，这方法可取吗？
回答专区
刘晓智
已帮助网友：2621
2018-06-14
你这样的问题适当的活动一下是可以的，最好夜班后应注意睡一下，养足精神适当的运动比较好的。
一夜没有睡眠，运动对身体的健康不好的，注意饮食的保养，合理的休息，调养生活的习惯。注意调养生活的习惯
符卫锋
已帮助网友：1435
2018-06-14
，你长期夜班工作，下班后想跑步锻炼。
这个是不科学的，夜班工作对机体消耗比较大，不能在继续消耗体力，建议下班后休息。
王胜国
已帮助网友：1279
2018-06-14
，是长期昼夜颠倒生活的，如果没有什么其他不适的话，这样是可以的。但是无法保证身体上异常情况的发生。
日常注意饮食，加强营养，放松心情，注意休息，，保持良好新情状态。。。。。
以上是对“我是长期上夜班的，晚上九点上班”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符云辉
已帮助网友：2474
2018-06-14
根据咨询者的描述，因为工作的关系引起睡眠黑白颠倒。不符合人体休息的规律。很容易导致生物钟紊乱。影响身体健康。至于锻炼时间，一般没有特殊要求。
李成希
已帮助网友：1046
2018-06-14
你上夜班九点上班，凌晨4点半下班，还是建议你提早回家休息，不要过度疲劳，过度劳累，那样对身体的健康没有好处，可以建议你白天在，补充充足的睡眠以后，再进行适当的运动。