经常失眠如何调理
问题描述：本人中度失眠已有两年，主要症状是入睡难，躺下后什么都想，脑子清楚，无法控制，睡后多梦，早上一般5点左右就醒。经常失眠如何调理
回答专区
霍思瑜
已帮助网友：1347
2018-06-13
失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
罗正强
已帮助网友：1322
2018-06-13
出现的表现主要考虑是神经衰弱的表现引起的睡后多梦
最好养成良好的休息习惯及可以服用安神补脑片，脑心舒进行调理。避免在睡觉前看有关恐怖及刺激的书刊，电影。
刘晓智
已帮助网友：2621
2018-06-13
此种情况往往是由于神经衰弱的疾病引起的。容易造成失眠的症状。
此种情况往往是可以选择中医调理，如中药，针灸的治疗。以及穴位按摩。做需要做好心理调理，避免心理问题影响睡眠。需要坚持每天慢跑。
李海涛
已帮助网友：1714
2018-06-13
呢，你目前的这个情况啊，考虑主要还是由于脑神经衰弱证的问题导致的了
这样的话呢，目前的症状呀，我建议你首先是可以服用适当的营养大脑神经的脑蛋白水解物片等来进行调理一段时间试试的，另外需要服用适当的谷维素配合中成药养血安神颗粒进行对症治疗才可以。
以上是对“经常失眠怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
郭欣雨
已帮助网友：1822
2018-06-13
建议平时尽量减减压，多寻求家人朋友的支持帮助，妥善处理好相应的生活事件。
白天尽量不要去补睡，晚间避免熬夜劳累，保证睡眠环境安静舒适，吃点牛奶，安神补脑液等改善睡眠。
彭含迪
已帮助网友：1768
2018-06-13
这种情况的原因主要是焦虑，压力过大引起的失眠造成的，和神经衰弱是有关系用药治疗。
出现种情况是可以口服安神补脑液调理观察的，调理饮食起居，多吃含维生素多的食物都有利于改善的，要及时的用药治疗。
王庆伟
已帮助网友：1512
2018-06-13
根据你所描述的情况分析，失眠一般是因为生活工作压力过大，或者某些疾病引起的。
建议您注意劳逸结合，多参加户外运动，睡前用温水泡脚，口服热牛奶或者服用甜梦口服液，归脾丸对症治疗，有助于调节睡眠质量的
夏远波
已帮助网友：1246
2018-06-13
经常失眠，可能与植物神经紊乱有关，可服用谷维素、B1和安定来调理，避免紧张的脑力活动就可以改善的
平时可以吃一些食物来预防，如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等，应多作适当的体力活动
以上是对“经常失眠怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符云辉
已帮助网友：2474
2018-06-13
是可以先积极的中药的治疗的，但是你的情况的话是要先适当的运动的，才是可以很好的治疗的
建议是可以先酸枣仁等安神的药物配合补血的药物积极的治疗的，才是可以很好的治疗你的疾病的
姚志彬
已帮助网友：1743
2018-06-13
失眠，如果排除器质性疾病，大部分是由情绪引起的。你35岁从你的年龄看你的失眠，应该是由情绪导致，可能和你的工作压力大，想问题比较多有关系。而情绪是由你对事件的认知引起的，所以建议多做自我反思，直面自己的内心，改变自己看问题的方式和角度，改变自己的思维方式，情绪改变了，睡眠问题也就改变了。