有哪些可以克服恐惧症的办法?
问题描述：我原来有轻微的恐惧症，轻微的时候就是害怕天黑的时候自己在人少的地方，现在我发现恐惧症有加重的倾向了，即使在白天自己一个人在一个房间里也会害怕，感觉自己快要得神经病了。有哪些可以克服恐惧症的办法？
回答专区
王国俊
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2018-05-20
保持一个好的心态对于人们克服恐惧症是有非常好的帮助的，比如说给自己积极地心理暗示，宣泄释放自己的心理压力等等。当然，您也可以通过跟亲友们进行交流沟通，让他们来帮助疏导自己的恐惧感。御恐惧症需一步一步的来，为自己制定一个计划，每天的规定自己做一小件自己不敢去完成的事，如，主动跟一个人聊天，帮助他人等，如此循环，你会发现，所谓的恐惧已经在不知不觉中烟消云散，这也是克服恐惧症的一个方法。
张磊
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2018-05-20
克服恐惧症的方法其实很多。科学的方法可以很好的缓解患者的恐惧不安感，但是方法要是不科学不安全，那么其调理效果就无法得到保障。转移自己的注意力也是克服恐惧症的常见方法，也是非常科学有效的方法之一。比如说当人们再觉得非常恐惧害怕的时候，可以出门三散心或者是看看电视，摆弄一下花花草草等，通过转移自已的注意力来建立新的兴奋点，以抑制恐惧感的滋生。
高秋凤
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2018-05-20
恐惧症是我们比较常见的一种精神疾病，我们每个人都有恐惧的时候，我们对于恐惧的心理还是比较了解的，但是恐惧症是比较严重的恐惧，会对人的心理造成比较严重的影响。想要克服恐惧症，那么需要人们对自己树立起自信心，要相信自己的能力，相信自己一定可以把事件办成功。科学研究表明，很多恐惧症患者就是因为对自己不够自信，所以才会觉得非常的不安和恐惧。
熊平安
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2018-05-20
根据你描述的情况考虑有一定的焦虑情绪，建议去精神心理科咨询和测验。在专科医生指导下，通过心理和行为调整，必要时药物改善过来。
每个人都会有不如意的时候，与朋友多沟通交流，把心里的话说出来，转移注意力，把不良情绪宣泄到唱歌运动上面，不要长期处在同一个环境中，学会控制和调整自己的心态。
以上是对“有哪些可以克服恐惧症的办法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
霍思瑜
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2018-05-20
根据咨询者的描述，恐惧症是对某种客体或情境表现出过度的恐惧害怕，并伴有植物神经功能紊乱症状。患者往往有回避行为。一般需要心理治疗或药物治疗。
张晓光
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2018-05-20
这种怕黑的恐惧症状是与小时候的一些负性经历缺乏安全感有关系，这个情况的改善最好是去心理科接受一下，专业的心理疏导，可以通过系统脱敏疗法或者是冲击疗法来帮助你改善，自己的话，你平时可以先修安全范围内锻炼自己，就是自己一个人独处一小段时间把灯光调暗试一下。自己也要多看一些正面阳光的节目