13岁女生减肥的最佳方法
问题描述：13岁女生减肥的最佳方法，我115斤，今年才13岁，我觉得太胖了，应该怎么样减肥。
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刘艳美
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2018-05-09
判断肥胖一个最简单的方法就是计算体重指数，正常范围为18.5-23.9。体重指数＝体重（kg）÷身高（m）的平方。
最健康的减肥方法就是合理饮食、适当运动。不吃油炸类高热量食物，根据自己的爱好和需要选择运动方式，如跑步、瑜伽、器械健身等。
李泽
已帮助网友：2879
2018-05-09
像您这种情况来说近期要注意配合后期节食和锻炼的方法来进行瘦身
减少脂肪类食物摄入，用蔬菜和水果代替，保证一定强度的锻炼，消耗体内多余脂肪，这是比较健康的方法。
李海涛
已帮助网友：1713
2018-05-09
根据你所描述的情况。你目前正处于生长发育期。
建议你要多锻炼身体，饮食要以清淡温热易消化为主，多吃水果和蔬菜，不能吃辛辣刺激性食物。
侯万东
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2018-05-09
你现在最佳的减肥方法就是合理饮食的控制和运动哦！主要坚持了，很快就会瘦下来
1，每周4天以上的运动，比如慢跑，跳绳，深蹲等。2，注意少吃油腻烧烤油炸食物，少喝碳酸饮料甜饮料，少吃甜食等3，20：00以后不在进食4，每天喝水1500ml以上
以上是对“13岁女生减肥的最佳方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李江萍
已帮助网友：1462
2018-05-09
考虑是过度饮食或者不活动都会饮食肥胖的症状表现
建议最好适当的增加体育锻炼，不要熬夜，以清淡食物为主，多吃蔬菜水果，不要吃油腻以及高脂肪的食物，睡前不要吃任何食物
彭丽霞
已帮助网友：1919
2018-05-09
你才13岁，体重115斤，减肥减肥最好的方法就是控制饮食，坚持锻炼。
一定要注意合理营养，晚饭少吃，以素食为主，配合坚持锻炼，这样才能健康的瘦下来，健康美丽。