骨质疏松该注意哪些?
问题描述：最近老是会觉得腰很疼，有的时候做饭晚要就会觉得我疼的站不起来，去医院检查说是有骨质疏松，现在还在医院治疗。骨质疏松该注意哪些？
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王胜国
已帮助网友：1279
2018-11-17
1）是生活要有规律，戒烟限酒；2）是不能偏食，要摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物，多喝牛奶非常有必要；3）是加强锻炼，平时经常有计划地参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等，运动量要根据自身的体质来定，同时要经常晒太阳； 4）是服用一些预防性的药物。一个人每天需求钙的量是1000毫克，而根据我国饮食习惯，每天摄入钙的量是400单位，远远低于正常需求。因此我们可适当地服用补钙药物和维生素D。
熊平安
已帮助网友：1780
2018-11-17
如果检查确诊是有骨质疏松的话，建议你可以服用钙片来补钙治疗，平时要尽量避免过度活动肢体关节，睡硬板床，这样才可以避免加重症状
王娟
已帮助网友：1119
2018-11-17
骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。其临床表现很多，比如疼痛，骨折等。
骨质疏松要注意合理的膳食营养，多吃些含钙高的食物，如鱼，虾，虾皮，海带，牛奶等。适当补充钙剂，还要注意适量运动。
以上是对“骨质疏松该注意哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡书香
已帮助网友：2004
2018-11-17
饮食方面注意钙质的吸收 ，高钙食物是你日常生活中的重点选择，你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富，那么这里首先可以告诉你的是，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。补充钙质及维生素D，多晒太阳等。