我从小就胖,一日三餐应该吃什么?_?应该做些什么运动
问题描述：我从小就胖，一日三餐应该吃什么?_?应该做些什么运动
回答专区
彭丽霞
已帮助网友：1919
2018-04-06
你好结合描述情况，有偏胖情况表现，可以通过合理饮食，同时适当运动活动等可以改善偏胖情况，
建议可以饮食早上吃好一些，中午补充维生素蛋白质一些蔬菜，瘦肉等，晚上以清淡易消化为主，同时可以跑步，快走等健身锻炼方式，坚持每日锻炼一段时间，可以起到明显减少多余脂肪效果，
李泽
已帮助网友：2879
2018-04-06
从小就胖，身体还是蛮经济的，应该多运动，首选游泳，其次跑步，再次散步。
比较经济的体质，吸收好就需严控进食量，每餐7分饱就行，零嘴就免了吧。多饮水，放松精神压力。
王娟
已帮助网友：1119
2018-04-06
我看了，你问的问题。我理解为，你想减肥是吗？不要乱吃药，对人体有伤害。
减肥的主要，好的方法是。多锻炼身体，多劳动。少吃鸡鸭鱼肉。少吃甜食。少吃零食。每日三餐。吃七分饱。时间长了，体重就减轻了
肖平东
已帮助网友：2287
2018-04-06
，定时定量，按时吃饭，早餐一般吃牛奶，包子，豆浆，面包，早餐可以吃餐。
午餐可以吃米，面条，尽量不吃油炸食物，控制面食摄入，吃八分饱，晚上尽量不吃或吃水果蔬菜，七点前闭餐。增加体育锻炼，练习瑜伽，游泳，骑自行车。
符云辉
已帮助网友：2474
2018-04-06
，可知你体质偏胖，属于吸收好，代谢慢
建议平时多吃高纤维食物，多吃易消化食物，不要吃凉的硬的辣的油腻的。可以每天做跑步和仰卧起坐，也可以针灸减肥
肖华
已帮助网友：2137
2018-04-06
就你所说情况从小就胖，一日三餐的话，正常饮食就可以，但是不要吃太过油腻的食物，三餐饮食量不要过多，少吃多餐为主
对于这种情况，除了饮食上要适当的注意，同时还要加强运动和锻炼，特别是在晚餐后要进行适当的运动和锻炼，来促进体内脂肪的代谢和消化
李成希
已帮助网友：1046
2018-04-06
你好…有的时候胖是基因，但是后天的话也可以通过自己来进行运动减肥的
主要还是衣少吃多运动吧，这个是根骨不变的一个道理，平时的话可以少吃一些，多吃一些水果，然后消耗能量
侯万东
已帮助网友：2053
2018-04-06
饮食不当，缺少运动肯定会发胖的，需要控制一下饮食，同时多运动
饮食吃七分饱就可以，不要不吃饭，只有多运动才能消耗多余的脂肪，才能减肥成功
肖平东
已帮助网友：2287
2018-04-06
肥胖是多种因素综合引起的，包括饮食油腻，暴饮暴食，多吃少动。另外也有是内分泌紊乱导致的。你才19岁，现在不考虑是内分泌紊乱导致引起的肥胖。
三餐营养要均衡，油腻的肥肉要少吃，要多运动，这个才是重点，吃没关系，要多运动，而且要坚持，不然很容易反弹。
以上是对“我从小就胖，我想知道一日三餐应该吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张惟
已帮助网友：2003
2018-04-06
看了你所描述的这个问题，人的胖瘦和遗传生活习惯都有关系。
想要减肥是需要有毅力的，平时可以多锻炼身体，不要吃零食，不要吃甜食油炸的东西。
高锡云
已帮助网友：2101
2018-04-06
很乐意为你解答，根据你说的根据你说的这种症状考虑是可以的。
建议平时一定要注意饮食，少吃辛辣刺激冷的食物，多吃新鲜的水果蔬菜蛋类豆类，一定要注意多运动，可以多做做仰卧起坐
李芯蕾
已帮助网友：1628
2018-04-06
低盐、低糖、低脂饮食。多吃绿叶蔬菜，多活动，多锻炼。
可以多参加体育锻炼，如打篮球，羽毛球，跑步，游泳，骑车，快步行步……
高锡云
已帮助网友：2101
2018-04-06
根据现在这种情况来看，你本身体型就是偏胖，一般不大好减肥的。
你平时少吃零食，按时吃饭，晚饭不宜太丰盛，可以多吃点蔬菜水果，练一下瑜伽效果不错的。
以上是对“我从小就胖，我想知道一日三餐应该吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
黄远航
已帮助网友：2021
2018-04-06
根据你所描述的情况。早上吃七分饱，中午吃七分饱，晚上吃半饱。运动是快走。
建议你平时不要吃太过油腻的食物。高热量的食物最好不要吃。特别是油炸食品。适当增加一些体育运动，减轻体重。
彭含迪
已帮助网友：1768
2018-04-06
感觉自己有些肥胖，现在已经是成年人，可以在保证营养均衡的基础上适当限制饮食，并且加强身体锻炼，每天不能少于一个小时，这样才可以达到健康减肥的目的