要变瘦的肚子也胖,腰也胖,我很想节食
问题描述：要变瘦的肚子也胖，腰也胖，我很想节食
回答专区
李江萍
已帮助网友：1463
2018-03-30
根据你描述的情况来看，想要减肥要从运动和控制饮食来着手。
一定不能节食，平时少吃高脂肪高胆固醇的食物。建议每天可以慢跑，或者是快走30分钟左右。还可以跳绳，做仰卧起坐等等。
李江萍
已帮助网友：1463
2018-03-30
最好的减肥方法就是多运动锻炼身体，同时控制一下饮食就可以的
不运动是减不了肥的，必须多运动才能消耗多余的脂肪，饮食吃七分饱就可以了。
胡莉
已帮助网友：1928
2018-03-30
根据你的具体描述，出现肥胖，需要进一步就诊治疗减肥。
目前情况考虑具体可以控制饮食，加强身体锻炼，配合仰卧起坐具体锻炼治疗，希望对你有帮助。
侯万东
已帮助网友：2053
2018-03-30
我建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,每天运动一个小时左右.
饮食方面严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯少吃甜食进食速度要慢细嚼慢咽这样容易消化多喝水多吃些水果蔬菜.
张月玲
已帮助网友：2392
2018-03-30
，你现在主要存在的问题是，肥胖。
减肥最合理的方式就是运动加控制饮食，你可以去医院针灸科配合针灸和埋线治疗，不建议你吃减肥药或者过度减肥
王志强
已帮助网友：1647
2018-03-30
减肥最好是不要节食，最好是在健康的基础，运动加饮食方法来减肥。
建议你多运动，如踢腿运动，呼啦圈，仰卧起坐等方法，饮食早餐和午餐多吃，晚餐尽量不要吃主食，多吃蔬菜和水果
彭丽霞
已帮助网友：1919
2018-03-30
减肥着还是通过饮食加运动，盲目节食的话肯定会引起气血不足，以后还会引起体重反弹。
你可以调整饮食结构，少进食肉类依据脂肪含量高的食物，含糖的食物也少摄取此外，晚饭后一定要适度运动。平时多按摩腹部的带脉。
张惟
已帮助网友：2003
2018-03-30
像你这个情况，大多数可能就是现在来说活动量比较少引起的这种表现。
建议平时的时候一定要注意加强锻炼的身体，还要进行一些饮食的控制才可以的。
王国俊
已帮助网友：2269
2018-03-30
看了你的描述如果你想减肥的话，一定要控制食量增加运动
不知道你多少斤了，身高是多少一定要选择健康有效的方式，而不要选择药物减肥。
肖平东
已帮助网友：2287
2018-03-30
科学合理的安排三餐饮食是可以有效控制体重的，正是青春发育期节食是不好的。
建议早餐午餐正常吃，晚餐可以只喝粥或者水果代替，少吃面食甜食，多运动，自然会瘦下来的而且不会反弹。
林春桥
已帮助网友：2012
2018-03-30
减肥最重要的环节就是节食，节食不是不吃饭，而是有计划的吃。
每天以蔬菜水果为主，少吃甚至不吃面饭，特别是晚上，多锻炼，也可报瑜伽班。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2018-03-30
你的身高和体重方便说一下吗？平时高蛋白，高脂肪饮食多吗？
这种情况，控制饮食只是一方面，最主要的还是要锻炼。饮食方面可以少吃零食和高蛋白高脂肪食物。
李江萍
已帮助网友：1463
2018-03-30
多运动，特别是针对腰部和腹部运动（最简单的如转腰、仰卧起坐），主要是加快它的血液流通、促进新陈代谢。
另外，按摩小腹，也有上述作用。两个手掌60度叠加，掌心对应肚脐，覆盖在小肚子上，顺时针揉，用力点。平时的饮食清淡些，多吃高纤维的东西、多喝水。
夏远波
已帮助网友：1246
2018-03-30
看了你所描述的这个问题，想要成功减肥是需要一定的毅力的。
节食减肥会伤身体的，平时可以多锻炼身体，不要吃零食，不要吃甜食油炸的东西就行。
以上是对“我想要变瘦的肚子也胖，腰也胖，我很想节食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张惟
已帮助网友：2003
2018-03-30
不知道你的身高和体重是多少？人的标准体重是身高减去105。
首先你要判断一下自己是否需要减肥，然后，减肥，需要通过合理健康的方式，而不是通过节食。
金丽萍
已帮助网友：1557
2018-03-30
如果体重超重，可以通过适当节食加运动来减轻体重。
如果只是单纯的局部皮下脂肪堆积，可以通过适当的体育锻炼来改善，坚持做运动就可以的。希望我的回答对你有帮助！
胡莉
已帮助网友：1928
2018-03-30
身高体重是多少，身材看起来匀称就好，不用刻意减肥。
你说的肚子和腰这个部位。减肥很容易减，少吃饭，多活动。消耗量大于摄入量即可。要瘦先瘦这两个地方，饮食就要注意了，油腻的过甜的闲的辣的生冷的，都不要吃。每次八分饱，最重要的是，晚上要少吃饭。
王庆伟
已帮助网友：1512
2018-03-30
如果想减肥的话，没有特别好的办法，就是饮食配合运动。
建议您控制饮食，大体是这样，早上吃的好，中午吃的饱，晚上7到8成就可以了。
以上是对“我想要变瘦的肚子也胖，腰也胖，我很想节食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
许若珊
已帮助网友：1939
2018-03-30
从你描述的想要变瘦的情况看，需要控制饮食，多运动。
如果单纯不吃饭是不可以减肥的，注意饮食规律节制，每餐七分饱，不要暴饮暴食，餐后半小时坚持多运动，长期坚持会有比较好的效果。
吴名波
已帮助网友：1401
2018-03-30
不要过分节食对身体不好，可以通过合理饮食及运动来减肥。
低盐低脂饮食，多吃蔬菜，荤汤肉汤动物内脏，油炸不要吃。甜点，饮料不要吃。晚饭少吃。加强运动。特别是腰腹部运动网上看看腰腹部运动。关键是管住嘴迈开腿