跑步多久才能减肥,我身高162,体重120
问题描述：跑步多久才能减肥，我身高162，体重120
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王胜国
已帮助网友：1279
2018-03-19
首先你现在的身体只是属于微胖型的，所以你平时注意饮食不要吃得过多，一般慢跑要坚持2个月才会有变化，很多人都是坚持不下来的。
建议你平时注意早上中午正常吃饭，晚上少吃注意多运动，随着时间会慢慢会减下来的。
高秋凤
已帮助网友：1065
2018-03-19
每天坚持慢跑，每天半个小时到一个小时的时间，坚持一个月，就能瘦，大约3到5斤，就能看到效果。
同时饮食不吃油炸油腻的食物，多注意休息，精神压力不要过大。避免生冷油腻辛辣刺激食物就可以的。
以上是对“跑步多久才能减肥，我身高162”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王国俊
已帮助网友：2269
2018-03-19
一般跑步四十分钟以后，才有减肥的效果，快走慢跑都可以。
要注意合理营养，饮食清淡些，晚饭少吃些，以素食为主，再配合坚持锻炼，才能健康瘦下来！
罗正强
已帮助网友：1322
2018-03-19
首先来说减肥和谐思想是要保证每天的摄入总能量小于消耗总能量
所以运动是一方面，同时也需要控制饮食，跑步其实不是太建议，长期对关节有损伤，建议你可以试试快走每天八公里，坚持两个月就有效果