怎么才能减肥呢?我身高162体重130
问题描述：怎么才能减肥呢？我身高162体重130。
回答专区
唐建兵
已帮助网友：1212
2018-03-23
身体162，体重130斤属于有一点偏重的，可以多参加体育运动，每天快走，跑步都可以减肥
建议，最好不要服用减肥药，以免反弹或者引起内分泌失调，多运动，多吃蔬菜水果，少吃含糖量高和脂肪高食物
金丽萍
已帮助网友：1557
2018-03-23
减肥，合理饮食控制是基础，运动是关键。所以想要控制体重，就从以上两点开始改善吧
1，每周4天40分钟以上的运动，比如慢跑，跳绳，深蹲等。2，注意少吃油腻烧烤油炸食物，少喝碳酸饮料甜饮料，少吃甜食等3，20：00以后不在进食4，每天喝水1500ml以上
郭欣雨
已帮助网友：1822
2018-03-23
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持。
平时注意饮食，结合运动就可以了，晚餐最好不要吃主食，用水果或者蔬菜代替，多喝水，每天适当运动，慢慢就会瘦下去。
以上是对“请问下:怎么才能减肥呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王志强
已帮助网友：1647
2018-03-23
根据你描述的体型偏胖与遗传及自己活动少有很大关系的。
建议你多参加运动锻炼，多吃新鲜蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴迈开腿一定能瘦下来的。
刘晓智
已帮助网友：2621
2018-03-23
162厘米的身高，体重130.这个体重稍微有点高，建议减肥5-10公斤左右就会很标准。建议通过控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。