整夜的就是睡不着觉怎么办
问题描述：晚上很困，眼睛都睁不开，可是躺在床上后很长时间也无法入睡，即使感觉睡着了也是睡的不踏实，起来后身体很累。整夜的就是睡不着觉怎么办
回答专区
刘艳美
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2018-03-19
治疗长期失眠的办法 1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。 3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
杨桂芳
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2018-03-19
看了你的叙述，睡眠不好，睡不踏实，就是精神心里调理不好引起。
我建议自己放松调理看看，不行就去医院挂神经内科医生看看，结合医生进行用药调理，自己平时放松，遇事冷静淡定，精神放松才能睡眠好
王庆伟
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2018-03-19
平时工作生活压力大吗，有没有不开心，心烦，做起事没有兴趣呢？
建议平时适当减减压，多寻求支持帮助，妥善处理好相应的生活事件，晚间避免熬夜劳累，保证睡眠环境的安静舒适，吃点安神补脑液等改善睡眠。
王淼
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2018-03-19
睡眠质量差，不睡觉，要考虑是出现神经衰弱了，和紧张，焦虑，压力大，疲劳有关系。
建议放松心态，可以吃点安神的药物提高睡眠质量，如安神补脑液，维生素B6，谷维素等。
以上是对“整夜的就是睡不着觉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴名波
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2018-03-19
你这种情况主要是因为，白天的工作压力加上没有合理的，生理工作时间导致的
，这种情况，渐渐要养成良好的睡眠习惯，同时要有充足的营养，要以蛋白质饮食为主。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2018-03-19
引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如长期压力紧张。另一方面也与躯体因素有关。例如各种躯体不适。根据失眠的不同原因具体分析。首先保持平常心态，平时多参与户外活动和体育锻炼，以增强体质。关键是养成良好的睡眠习惯。