想提臀做哪些运动有效果呢?
问题描述：我生完孩子后屁股就平平的特别的难看，穿个裤子都不好，找一个提臀的运动方法，又该怎么做，所以呢在这里想要有提臀的效果做什么运动可以想提臀做哪些运动有效果呢？
回答专区
霍思瑜
已帮助网友：1347
2018-03-11
面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
陈铁琳
已帮助网友：1893
2018-03-11
1、直立，双手放在脑后，左腿伸向斜后45度，右手指向左腿运动方向，右腿伸直，侧腰伸开。10次换右腿，做4组。
2、双脚分开与肩宽、上身前倾同时手臂向前伸直,抬头,背不要弯。每次2组。
3、跪姿、背挺直，收腹、同时左手右腿抬起伸直，保持5秒钟放下。做10次然后换方向，做2组。
以上是对“想提臀做哪些运动有效果呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
韦华
已帮助网友：1966
2018-03-11
像你这种情况来说，要注意多参加户外活动，来提高身体素质，避免过于劳累
另外要注意休息，可以同时配合后期均衡的饮食营养的补充，来提高身体的素质。
张晓光
已帮助网友：2153
2018-03-11
可以教你一个简单的提臀法，就是跨腿提臀运动具体方法如下：右侧卧右臂屈肘成直角手心向下，左手掌在齐腰处扶地支撑大腿用力使身体离开地上体和腿在一条直线上，
建议：然后放下大腿并右侧躺下重复10次，然后左侧卧在另一侧做同样动作10次，当然也可以在健身教练指导下进行。