比较胖,有办法减肥么?可以长期减肥,我173cm70公斤
问题描述：比较胖，有办法减肥么？可以长期减肥，我173cm70公斤。
回答专区
张磊
已帮助网友：1718
2018-02-26
减肥的话要注意坚持。养成好的运动、饮食习惯才好。并不是说这次减了肥了。以后就不会胖了。
运动一定注意足够的强度和时间。形式建议以健身为主为好。饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食，主食别过多。加油。注意坚持。不要求快的。
黄远航
已帮助网友：2021
2018-02-26
减肥是肯定有办法的。关键是你是否能够坚持。你的体重也不算高。
减起来也不难。主要建议养成好的运动习惯。特别以无氧运动为主。加上睡眠充足。饮食方面一定注意不要节食，大约70公斤的话基础代谢是1700-1800大卡左右。不要吃的过多但是也别太少避免影响发育。就大约吃这么多就可以。要自己计算一下平时吃的。饮食结构也要合理
邓超明
已帮助网友：1139
2018-02-26
这个情况应该首先是考虑孩子的体重是正常的，没有问题。
按照现在的规范，体重指数在18-24就是完全正常的，按照孩子的身高体重，应该是属于正常的，
张世清
已帮助网友：1861
2018-02-26
建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.
练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
以上是对“比较胖，有办法减肥么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
韦华
已帮助网友：1966
2018-02-26
根据你的年龄和身高体重来看。是有点肥胖症的。
要想达到减肥的效果。是需要饮食和运动两个方面来结合。不要吃高热量高脂肪性食物。三歺饮食也不宜过饱。重要的是要进行身体锻炼。多进行长跑等运动。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2018-02-26
以你身高评估你不胖的，但还想要在减的话，只需要坚持运动就好了，饮食保持你现在状态，但油腻烧烤油炸食物要少吃
健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃7分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，还有辛辣食物，寒凉食物。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢健，打羽毛球等。