提臀的简单方法有什么
问题描述：我本身身体长得就不是很协调，上身长下身短，所以看起来很不好看，最要命的是臀部还下垂，虽然不胖，但因为下肢短，所以显得更不好看了提臀的简单方法有什么
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王娟
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2018-02-13
箭步蹲。方法是自然站立，右腿向前迈一小步，弯曲双膝，使右小腿垂直于地面，左膝向下指向地面，左脚跟抬离地面；右脚用力将身体推回至开始位置；左右腿交替练习。3组，每组20-30次。 注意事项：过程中膝与脚尖应保持在同一方向，自始至终身体正直。当然你可以根据你的力量以及身体素质适当调整一下，但是不能每组少于20次哦~一定要做3组。塑臀经典动作~想要拥有好身材不付出努力是不行滴提问者的感
张磊
已帮助网友：1718
2018-02-13
你可以试一下下面这个动作：面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次，会有很好的效果的。
郭欣雨
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2018-02-13
根据你描述的情况，身体的不匀称是先天生理性的，后天是无法改变的。
建议，你平时可以练习瑜伽健美操，平时走路时要昂胸收腹提臀，保持良好的站姿和坐姿或许能改善体型。
朱子强
已帮助网友：1838
2018-02-13
的确臀部是比较影响形象的一个部位。臀部如果能够有好的一个塑形的情况。对形象是比较加分的。可以显腿长，女性适当的翘臀也更显魅力。
要达到这个目的。得通过健康的健身运动加上饮食结构合理、饮食量控制好帮助适当减脂为好。
以上是对“提臀的简单方法有什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李美玲
已帮助网友：2579
2018-02-13
根据你所描述的情况来看。考虑你可以去医院治疗的。
建议你可以去医院检查一下，可以做提臀手术治疗的，平时少吃辣的食物，祝你健康。
张莉莉
已帮助网友：1301
2018-02-13
1、直立，双手放在脑后，左腿伸向斜后45度，右手指向左腿运动方向，右腿伸直，侧腰伸开。10次换右腿，做4组。
2、双脚分开与肩宽、上身前倾同时手臂向前伸直,抬头,背不要弯。每次2组。
3、跪姿、背挺直，收腹、同时左手右腿抬起伸直，保持5秒钟放下。做10次然后换方向，做2组。
4、直立，手扶椅背或拿一根棍子，双腿并拢，2拍抬腿，2拍大腿向后。动作幅度不需太大，10个1组，做1组。
5、直立，左腿向前弯屈，右腿向后45度方向抬起，双臂向后伸直。10次一组，双腿交替进行。
6、直立，找一根木棍放在肩上，右腿向前跨一步，左腿膝盖弯屈跪在地上,2拍上2拍下，右腿在前。做15次放松，然后换左腿，每次1组。