生活中如何预防抑郁症
问题描述：我让我特别的担心了，我不开心的情况有了好几个月的时间了，一直就目前更加的难受，会悲观的有不想活的想法的，上医院看了，抑郁的病了。生活中如何预防抑郁症
回答专区
李泽
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2018-01-19
拒绝对号入座：关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。
朱子强
已帮助网友：1839
2018-01-19
整理感受：抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
以上是对“生活中如何预防抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
杨桂芳
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2018-01-19
根据你所描述的情况来看，考虑应该是有些抑郁引起的症状。
建议你平时要自我调节，要多与人沟通，如果还不好转，可以看看心理医生，祝你健康。
韦华
已帮助网友：1966
2018-01-19
1、多户外运动。每次让自己见到阳光，保持出汗，心跳在150-180/分钟;在生理上唤醒自己，尽量保持较高的神经内分泌和免疫系统的工作状态;2、减少独处时间，多和人沟通交往。这一点对于性格内向的朋友比较困难，可以选择加强和家人、挚友的深度联系，比如一起烧饭，一起锻炼等等，增加比粗言语沟通的深度和广度。实在找不到人，就去电影院看喜剧片，很多人一起笑的力量，也是很强大的。