我18岁了今年,一直没有胖
问题描述：我18岁了今年，一直没有胖，长胖，多衣服都不好看，长胖一点，你有什么方法吗？
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王源
已帮助网友：2372
2018-01-14
膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。
应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。
以上是对“我18岁了今年，一直没有胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
已帮助网友：1893
2018-01-14
目前的这种情况本身就是正常的生长发育特点，不要再因为这些事情造成心理压力，顺其自然保证健康就可以。
平时规律饮食，三餐定量，每天有一定的体育锻炼时间，保证正常的身体新陈代谢，作为基础。
刘晓智
已帮助网友：2621
2018-01-14
偏瘦，要明确原因才好针对性的调理。1，有没有肠胃方面的问题2，有木有内分泌方面的问题如果以上都没有那就是体质型的偏瘦，这个增重就是多吃和无氧运动。疾病因素引起的。就要去医院看诊调理
建议少吃多餐一天吃4～5餐，但不增加每餐的饭量，因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得多机体不能有效吸收。食物以易消化的高蛋白，高热量为原则，用循序渐进的方式提高各种食物的摄入量（牛奶，鸡肉，鱼类，瘦肉，绿色蔬菜）。适当吃些坚果（核桃，榛子，南瓜子，葵花籽），用植物油烹饪。多喝水（每天喝1500毫升水）。避免吃刺激性强的食物易损伤粘膜组织。不吃粗纤维高的食物，因为这样食物易产生饱腹感而减少食物的摄入量。