今天早上食欲好,早餐喝了一杯青汁
问题描述：今天早上食欲好，早餐喝了一杯青汁，吃了一个红丝绒麻薯肉松果仁软欧包，吃完这一大个已经很撑了，但是我还吃了一个65克的紫薯蛋黄酥，还喝了白开水，现在好撑啊，早餐吃这些会发胖吗？？早餐卡路里摄入超标了没？？中午准备吃凉皮或者酸辣粉或者是泡椒凤爪或者是盖浇饭？？？
回答专区
王源
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2018-01-09
你好根据你所说的这种情况，你的摄取量是有一点过量的
建议你最好还是清淡饮食，不要吃辛辣油腻生冷硬等刺激性的shi?wu
肖平东
已帮助网友：2287
2018-01-09
具体请参考一下食物包装的营养表。上面可以看到具体有多少热量
一天大约摄入要有1300-1600大卡左右。注意也不要节食。否则会影响减肥。平时尽量少吃这些精制的食物比较好。注意早餐增加蛋白质的摄入，更有利增加饱腹感。甜食少吃。饮食结构要合理。多些绿叶蔬菜。注意适当运动为好。
以上是对“今天早上食欲好，早餐喝了一杯青汁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李芯蕾
已帮助网友：1628
2018-01-09
减肥期间建议您不只减少饮食并适当增加运动，不建议您在此期间吃辛辣食物，损伤脾胃。
吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。
刘艳美
已帮助网友：1174
2018-01-09
你早餐的情况并没有超标，但是要注意不要吃油腻的。
你现在正是长身体的时候，不要刻意节食。饮食要清淡，低盐低脂饮食。中午不要吃辛辣的