锻炼腹肌期间,饮食该吃些什么
问题描述：锻炼腹肌期间，饮食该吃些什么，
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彭丽霞
已帮助网友：1919
2017-12-08
少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物
馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等
朱子强
已帮助网友：1838
2017-12-08
你说的这个问题是一个饮食问题，如果你想锻炼腹肌，随便你吃什么都可以，但是还是要多吃肉为主。
多吃高蛋白食品像瘦肉，牛肉，羊肉都是可以的。而且要多喝水份。也可以吃点黑色食品，像黑米黑豆，黑芝麻这些都是有补肾的作用，也有助于肌肉的生长。
罗正强
已帮助网友：1322
2017-12-08
这个情况的话，由于你是在锻炼肌肉，饮食一定要戒除油脂，不然容易造成脂肪堆积。
然后的话，可以食用高蛋白的食物的，比如鸡胸肉，还有是鱼类的，这类是否无油脂，富含蛋白。
以上是对“我想请问一下，锻炼腹肌期间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
朱子强
已帮助网友：1838
2017-12-08
锻炼腹肌主要是规范的做运动，可以在健身教练的指导下做运动。
您好锻炼腹肌期间，建议多吃含蛋白质丰富的食物，包括蔬菜、水果、肉类，肉类首选牛肉和鸡肉。
吴玉琴
已帮助网友：2665
2017-12-08
这种情况建议平时注意循序渐进的锻炼，避免肌肉拉伤。
饮食方面一定要注意，避免过于油腻的食物，多吃蛋白丰富的食物，比如鸡蛋、豆浆。