治疗便秘的有效措施有哪些?
问题描述：爷爷年纪大了，不爱吃水果，也不咋喝水，今年一直喊自己便秘，大便不下来，满头的大汗，还疼得厉害，该怎么办，爷爷整天也不敢多吃，怕大便时痛苦。治疗便秘的有效措施有哪些？
回答专区
张月玲
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2017-11-07
便秘不用太担心，每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择；但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。
李芯蕾
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2017-11-07
便秘一定不要乱用泻药，滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂，不仅会导致体内电解质失衡，更会削弱肠道功能，让肠壁肌肉软弱无力，从而对药物产生依赖性；而且随着使用者日渐加大剂量，便秘状况也越来越恶化。可以尝试使用安全的便秘产品，最好是便秘肠清贴一类外用有效又无副作用的。
以上是对“治疗便秘的有效措施有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
熊平安
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2017-11-07
养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬；如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动；但若要赶着上班或只有晚上才能放松，亦可另排饮水及如厕时间。另外，边上厕所边看书报、有便意时还硬憋的坏习惯也要改掉。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。
王淼
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2017-11-07
慢性便秘生活方式的调整包括合理膳食、多饮水、适度运动以及养成定期排便习惯等。①膳食：增加纤维素和水分的摄人，推荐每日摄入膳食纤维25～35克，每日至少饮水1.5～2.0升；②适度运动：特别对久病卧床或运动量少的老年患者更有益；③建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便。排便时集中注意力，减少外界因素干扰（比如尽量不要玩手机或阅读报刊杂志）。
便秘饮食注意事项：①主食不宜过精，适当吃粗粮，包括五谷杂粮（红薯、玉米、糙米等）、豆类制品（黄豆、绿豆等）。一方面通过增加食物残渣中纤维素含量来刺激肠蠕动，再者粗粮中富含的B族维生素可增强肠道张力；②每天最好喝6～8杯水，建议晨起空腹喝温水或蜂蜜水，保证机体有足够水分润肠软便；③多吃新鲜蔬菜，诸如富含纤维素的芹菜、茼蒿菜、萝卜等；④多吃新鲜水果，诸如富含维生素和微量元素的核桃、苹果、香蕉等；⑤每天可加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动；⑥忌过量食用辛辣、燥热以及腌（熏）制的食物，如辣椒、胡椒、腌菜等。