住宿,睡不着,总是很晚才睡,怎么办?
问题描述：住宿，睡不着，总是很晚才睡，，怎么办？
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朱子强
已帮助网友：1839
2017-11-03
住宿同学比较多、环境不好、声音嘈杂、对新环境的不适应会影响睡眠。
与同学们生活在一个环境中要相互适应，相互包容和理解，白天多学习和运动，晚上就会增加睡意，随着时间的推移渐渐就会适应新环境的。
以上是对“住宿，睡不着，总是很晚才睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
熊平安
已帮助网友：1780
2017-11-03
建议平时尽量规律作息生活，白天尽量少睡，妥善处理好相应的生活事件。
晚间避免熬夜劳累，保证睡眠环境的安静舒适，吃点牛奶，安神补脑液等改善睡眠。躺下后尽量q不去想事情。
王源
已帮助网友：2372
2017-11-03
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺，还有些小零食也能促进睡眠。
睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。