青少年怎么样长个子
问题描述：今年15,身高155 ,一开始觉得这个身高没什么不好的 ,不过最近因为个人因素想长高,只要 3厘米就好,不知道有没有什么有效又快速的方法 ,当然 我说的快速不是一天两天 ,只要不是一年两年就好,谁有的可以告诉我?
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韦华
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2017-09-24
注意一日三餐营养均衡化、多样化,多吃高蛋白,特别是含有中胺基酸的食物,如:牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等,总之,为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要孩子吃好、吃饱,食谱应该五花八门 多种食物混合着吃,互相补充,世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要,因此,偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正；
反之,冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃,可乐等碳酸饮料也少吃为妙,因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙,将人体内的钙破坏掉,从而影响骨骼发育,此外,吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌,必须纠正之,
罗正强
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2017-09-24
介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物:
1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力,摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见,
2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量,
3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物,蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果,
4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃,
5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜,芹菜或热量少的食物,