想要瘦身,但不要吃减肥药,1米6体重将近130斤要减肥需要一套健康的瘦身餐
问题描述：1米6体重将近130斤要减肥需要一套健康的瘦身餐
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李江萍
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2014-06-08
像你这种情况，如果你想要减肥，建议你平时注意少吃高热量食物，多吃些蔬菜水果，饮食尽量少食多餐，晚餐要少吃，七分饱即可，有助于减肥。
另外你平时也要注意多运动，最好每天坚持进行四十分钟有氧运动，可以慢跑、打羽毛球等，能够消耗脂肪，达到减肥目的。
王国俊
已帮助网友：2269
2014-06-08
一般的在生长发育的时候有一个身高的指数，标准体重应该是身高减去105后的正常值。
看你的描述在身高是160的时候应该将体重控制在55公斤左右，现在属于一个较为偏胖的情况，应该在饮食注意少量的热量和注意增加运动来锻炼的。
吴名波
已帮助网友：1400
2014-06-08
你这个情况可以试试中医针灸或穴位埋线方法来减肥，效果不错，而且还没有什么副作用
同时早上可以吃苹果，晚上尽量少吃，平时也是得多去户外活动，注意少吃油腻及甜食
李美玲
已帮助网友：2579
2014-06-08
，你可以选择运动减肥。
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。