得了失眠怎么办啊?
问题描述：最近压力很大，因为平时没有好好上课，再过1个月就要考试了，怕挂科，很急，每天日夜想怎么办，最近两个星期每天晚上都睡不着，怎么睡都不能入睡，白天就精神不振，食欲也不好，怎么办啊？
回答专区
韦华
已帮助网友：1966
2017-08-06
最近我的压力很大，因为平时没有好好上课，再过1个月就要考试了，怕挂科，很急，每天日夜想怎么办，最近两个星期每天晚上都睡不着，分析是压力大造成的失眠。
压力大时就想象一下自己一旦顺利的完成这项任务那种成就感，如果还是不行，就做一点简单的事情，这样就很容易成功，增加自己的自信心。睡前半小时喝杯热牛奶有助于睡眠。
胡世林
已帮助网友：1420
2017-08-06
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点
白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.而且应该有睡眠需求的时候再上床睡觉.不要过早上床
以上是对“得了失眠怎么办啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张莉莉
已帮助网友：1301
2017-08-06
醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，
通过解释、指导，减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法，积极暗示患者。入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2017-08-06
通过解释、指导，减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法，积极暗示患者。入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯。