产后长期严重失眠怎么办
女 | 25岁
2017-08-01
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问题描述：去年10月生产的，宝宝很健康，就是晚上经常哭闹起夜，因为老是被中断睡眠，所以养成很难入睡的毛病，睡着了一有动静也会马上清醒，每天睡眠不足5个小时，黑眼圈很重，没用药物治疗，产后长期严重失眠怎么办？产后长期严重失眠怎么办？
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李泽
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2017-08-01
1,经常失眠的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等.2,睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果.另外,有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态.