吃什么食物对失眠有帮助啊?
男 | 35岁
2017-07-23
有1个回复
问题描述：最近怎么都睡不着，给我都难受死了，每天就是没有精神，到了晚上睡觉的时候就怎么都睡不着，一直的数星星但是还是没有睡意，之后就是精神萎靡，头晕乏力的，不知道失眠要怎么办好。吃什么食物对失眠有帮助啊？
回答专区
金丽萍
已帮助网友：1557
2017-07-23
食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉。这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。希望对你有帮助。