吃什么食物对治疗失眠有帮助?
问题描述：这段时间工作压力实在是太大了，每天晚上都要工作到很晚才能睡觉。可是我虽然很累，但是睡在床上，无论怎么也睡不着啊。第二天上班我都变成熊猫眼了，再这样下去，不是个办法啊。
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王芳芳
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2017-05-19
建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
张晓光
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2017-05-19
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足.
吃食物是辅助的最好的方法多运动把自己的精力都消耗了复合维生素再吃点补身子的食物比如鸽子煲汤之类的.
以上是对“吃什么食物对治疗失眠有帮助？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张世清
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2017-05-19
一些干果累的食物中。例如葵瓜子以及核桃等物质也有利于缓解失眠。葵花籽中含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。
核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。
罗正强
已帮助网友：1322
2017-05-19
在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前适当食用，可以帮助改善睡眠。他推荐了如下几个能帮助人们“赶走”失眠的食物：小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小热牛奶：安`眠效果可与安`眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。