怎么样让体重减下来,除了大量的运动
问题描述：身高168体重70公斤，怎么能瘦下来啊……除了跑步，这些大量的运动……
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王志强
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2017-07-04
减肥是一定需要运动的。不要偷懒的。你可以选择其他的运动。
要减肥不要相信那些所谓的什么减肥法或者减肥药。主要是多运动。建议是跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）以及如果有条件的话器械运动也好，每天有30分钟以上的运动为好。注意坚持。不喜欢跑步你可以选择其他的如单车运动、游泳、快走之类的。
饮食注意不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。有充足的运动的情况下优质蛋白可以适当多补充一点。对减脂有意义
以上是对“怎么样让体重减下来，除了大量的运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴玉琴
已帮助网友：2666
2017-07-04
你这样的情况要减肥的话，你可以通过合理的饮食习惯加上每天坚持一定量的体育锻炼来完成，要调节好自己的生活状态。
建议晚餐后尽量不加餐，晚餐不宜过饱和吃的过晚，体育锻炼方面，一定要坚持，而且每天的量一定要达到一个水准，一定会成功的
王胜国
已帮助网友：1279
2017-07-04
最好不服用药物来减肥,减肥药物有一定的副作用,不要轻视,建议合理饮食科学运动锻炼,需要制定减肥目标,写减肥日记,多喝水,要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,热量负平衡
,建立良好的生活方式,最快就是到三甲医院医院做吸脂手术,这是立竿见影的,