怎样不用吃药就能减肥?
问题描述：今年13岁，身高一米56，体重110斤，想减肥，但说还太小，只要多运动就行了，但坚持跑步一个月后还是没效果，体质不错,怎么样才能不吃药快速减肥？
回答专区
赵晓凤
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2014-06-06
减肥方法应以运动和减少饮食为主。
减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
林春桥
已帮助网友：2012
2014-06-06
这个单纯性肥胖都是饮食摄入过多，运动过少，导致热量积聚所致。
减肥关键要管住你的嘴，再就是动动你的腿，可以饭前喝汤，这样可以减少摄入量，多运动，如快步走慢跑等，多喝水，一定要规律饮食，不要暴饮暴食，特别是垃圾食品不要吃的。
彭丽霞
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2014-06-06
你的体重比较正常的啊
这个情况的话建议你要注意多休息和营养的摄入，适当的体育锻炼，少吃高能量和垃圾食品，适当的体育锻炼，坚持运动减肥
王芳芳
已帮助网友：2074
2014-06-06
减肥没有什么捷径，什么减肥药物都不可能根本减肥没有副作用。
科学减肥的方法就是适当控制饮食和每天适当做一些体育活动，能坚持会有效果。
王源
已帮助网友：2372
2014-06-06
本身为了减肥，而去吃药就是不对的，会对你身体造成伤害，而且也会反弹。运动，以及注意饮食才是关键
你看看，你除了运动，同时是否也注意了饮食，不要吃辛辣刺激食物，不要吃肥腻食物，不要吃高淀粉质食物。减肥是要长期的
许若珊
已帮助网友：1939
2014-06-06
这个主要还是要靠运动和控制饮食。
你首先是饮食方面不能吃过多的食物，另外你可以增加运动的量，你现在正是发育的高峰期，要是过度减肥的话是不利于身体健康的。
刘林勇
已帮助网友：1906
2014-06-06
不吃药是比较好的减肥，主要就是规律坚持锻炼
建议您要规律的运动减肥，是比较难的，要有毅力