我要减肥,希望可以认真回答
问题描述：要一个一个月瘦20斤的计划，不过一直想不好，能不能给点建议，我能吃苦。
回答专区
刘艳美
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2017-06-24
减肥主要还是饮食控制和运动
快点的，没有副作用的就是针灸埋线减肥，也不是太疼，运动是每天半个小时，晚餐尽量少吃
孙卫江
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2017-06-24
那也得看是什么体质，你现在有多重，还是不要盲目提出目标比较好。
平时少油盐，并且配合锻炼能达到比较持久的效果，并且不容易反弹。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2017-06-24
从医生的角度来说是不建议这样做的。一般一周瘦1-2斤就非常不错了的。过快的都是对健康不利或者是会反弹的
建议要减肥是不要偷懒的。不要相信那些所谓的什么减肥法或者减肥药。主要是多运动。建议是跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）以及如果有条件的话器械运动也好，每天有30分钟以上的运动为好。注意坚持。如果体重大的话建议从器械开始避免跑步等损伤膝盖
饮食注意优质蛋白可以适当补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。
以上是对“我要减肥，希望医生可以认真回答”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张磊
已帮助网友：1718
2017-06-24
你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥。
建议、最健康的减肥方式， 苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。 籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
王国俊
已帮助网友：2269
2017-06-24
最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视，建议合理饮食科学运动锻炼，需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，
控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式，