失眠患者平时要多吃些什么好呢?
问题描述：今年刚刚参加工作，由于工作比较繁忙，老是需要到半夜才睡，或许是生物钟乱了的关系吧，现在老是躺倒床上很久才有睡意，睡着了一会就又醒了。白天累的很疲惫，经常犯困。夜间失眠，平时要多些吃什么好呢？
回答专区
胡书香
已帮助网友：2004
2017-06-05
慢性失眠本身就是一种精神障碍，而且如果长期得不到有效的治疗很容易引发其他精神障碍。
多喝点酸奶或者吃些水果，在睡觉之前，泡个热水澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10-15分钟即可，这是很好的治疗失眠的方法。
彭含迪
已帮助网友：1768
2017-06-05
刚刚参加工作，由于工作比较繁忙，经常需要到半夜才睡，白天累的很疲惫，老是犯困。
温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
以上是对“失眠患者平时要多吃些什么好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李成希
已帮助网友：1046
2017-06-05
失眠的症状目前来说，主要还是精神因素导致的。
小米粥：小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，能起到安眠的作用。
张世清
已帮助网友：1861
2017-06-05
核桃对于人们而言是非常普遍的一种食物，而且对于人们的健康有着很大的帮助，此食品具有味甘性温的特点，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。