缓解失眠的小妙招有哪些
问题描述：我这段时间的睡眠一点也不好，晚上老是的会失眠的，白天我也没有睡觉的，可是都到了很晚了，还是不想睡，有时在床上躺的头都疼，最可气是半夜要是起夜的话，再想入睡非常的困难，要好长时间才能再睡着。
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王涛
已帮助网友：2882
2017-05-25
影响睡眠的原因有很多，比如心情不好啊，有事想不通啊，不如意的事情、对有些问题的解决缺乏信心、面临重大选择难以下决这些都容易引起失眠的。可以多吃对失眠的帮助的食物。
白天不要睡觉，要加强运动。呼吸新鲜空气，改变了郁闷的心情；是坚持每天晚上睡觉前，用温水泡脚，一直泡到身上发汗为主。即降火又解乏，非常好。
可缓解失眠的食物：牛奶加蜂蜜：温着喝，牛奶所含色氨酸有镇定作用，且能抑制大脑兴奋。记住温度不要超过60度，否则蜂蜜里的矿物质就会被破坏掉。
金丽萍
已帮助网友：1557
2017-05-25
我这段时间的睡眠一点也不好，晚上经常的会失眠的，白天我也没有睡觉的，可是都到了很晚了，还是不想睡，有时在床上躺的头都疼，最可气是半夜要是起夜的话，再想入睡非常的困难，分析是失眠的症状。
对付失眠最有效的方法是养成良好的生活习惯：如定时就寝，理想时间段为晚上10时至12时，设法营造一个舒适的睡眠空间，睡前３小时不要进餐，晚上饮酒不要过量，睡前不喝咖啡或茶水而饮一些牛奶，睡前泡个澡，钻进被窝后就不要再考虑问题等。
以上是对“缓解失眠的小妙招有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张月玲
已帮助网友：2392
2017-05-25
晚上睡不着觉和白天也没有睡觉.入睡困难是心理压力太大.睡前一杯牛奶
对于睡不着觉.患有失眠现象的患者.应该多放松自己的心情.不要胡思乱想.睡前一杯牛奶是再好不过的了.
李泽
已帮助网友：2879
2017-05-25
以下的小妙招可以有效缓解女性失眠：减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。