我长期失眠怎么办呢?
问题描述：我长期失眠，整夜整夜的无法入睡，曾经在当地精神医院就诊，长期失眠导致有抑郁症出现，尝试过多种中医和西医的治疗都没办法车队的治好，现在担心药物会有依赖性，所以想在生活中注意一下。
回答专区
肖平东
已帮助网友：2287
2017-05-25
改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。失眠在生活中要注意晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
失眠小建议：床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2017-05-25
长期失眠导致有抑郁症，曾经在当地精神医院就诊，尝试过多种中医和西医的治疗都没有好转，担心会有药物依赖。分析能是生活饮食不注意导致
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
以上是对“我长期失眠怎么办呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘林勇
已帮助网友：1906
2017-05-25
首先，正视这个问题的存在，不要以为自己有什么问题而去依靠药物。慢慢的放松。心中不要想事情。也不能有想法说，自己怎么这么久了还没睡着。正视这些，慢慢的会睡着的。或者，晚饭后，过段时间可以去锻炼。让身体累一点，自然会需要睡眠来恢复体力的。
大部分的失眠是心理的，你需要仔细想想，自己有什么心事，解决了就好了
林春桥
已帮助网友：2012
2017-05-25
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理