长期失眠应该怎么办才好?
问题描述：个刚出社会的大学生，因为自己对自己要求比较高，所以我无论在工作上，还是在生活上都处处严格要求自己，但是我发现社会太复杂了，压力很大，很多时候想着想着都睡不着觉，很难受。
回答专区
郭欣雨
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2017-05-14
失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
廖元兴
已帮助网友：2091
2017-05-14
压力很大，很多时候想着想着都睡不着觉，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
以上是对“长期失眠应该怎么办才好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
侯万东
已帮助网友：2053
2017-05-14
睡前泡脚20分钟，睡前一小时不要看电视
睡前泡脚20分钟，睡前一小时不要看电视，多注意情绪稳定，睡前应松弛，避免剧烈体力运动，避免情绪过度兴奋，避免吸烟，饮酒，喝咖啡或浓茶等。
符卫锋
已帮助网友：1435
2017-05-14
用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，只要在水中加点中药，它还可以起到其他的作用呢，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。
最好的办法就是加强锻炼，如快走、慢步、登山……减少压力，少吃有刺激的东西，多吃温和的食物，特别晚饭，睡前喝点蜂蜜水。