如何纠正睡眠强迫综合征
问题描述：有一个很不好的习惯，我总是在每天晚上的十点半强迫自己睡觉，那时候不睡觉的话，我会浑身不自在，觉得哪里都不舒服，而且这个点不睡觉的话，整个晚上我都很难入睡了，我好想改变这种状态。
回答专区
王庆伟
已帮助网友：1512
2017-03-12
很多强迫症朋友都有睡眠问题，或者无法入睡，或者早醒！放轻松！就像你说的，好像越强迫自己睡越睡不着，那么何不随性一点呢？睡不着就睡不着，不用抵抗这种感觉，听听音乐，看看书，心情轻松了自然就睡着了。
许若珊
已帮助网友：1939
2017-03-12
一到晚上十点半，就会强迫自己睡觉，但是如果这个点我没有睡着，就会持续两个多小时都睡不着，或者起来吃东西后才能睡着。
建议患者合理饮食促进睡眠、调节心理克服失眠、适当运动加速睡眠，还有幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。
以上是对“如何纠正睡眠强迫综合征”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘艳美
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2017-03-12
首先这个时间可以睡觉了，但如果你不像睡的话也不要勉强，越这样越是难以入睡，放松一下，不要勉强做事情。
建议你可以再睡前看看书，或者听听音乐，在睡觉之前还可以喝点牛奶，在上床以后脑子里不要想一些事情，心情轻松了自然就睡着了。
刘艳美
已帮助网友：1174
2017-03-12
不要强迫自己睡觉，因为每个人都有自己的生物钟，要是困了的话，就会有困意，强迫自己睡觉反而不好。
睡不着，不用抵抗这种感觉，听听音乐，看看书，心情轻松了自然就睡着了。平时要多锻炼身体，去检查下身体，看看是不是内分泌失调。