抑郁怎么自我调整?
问题描述：有大半年时间了,情绪总是很低落,可能是与整天无所事事,只闷在家里有关吧,孩子上学了,天天就一个人在家做饭吃饭,冷冷清清的,也没有什么能说知心话的朋友,家人朋友同学都在远方.天天觉得过得很没意思,有时一连好几天门都不出,话也不想说.就发呆.孩子放学回到家也没心思过问.
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韦华
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2017-03-05
首先需要找对方向，抑郁症是心理因素导致，应以心理咨询调整为核心，对于个别特别严重的或者发病初期，可以辅助药物治疗。可以试试阳光及运动：多接受阳光与运动对于抑郁病人的效果不错；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
许若珊
已帮助网友：1938
2017-03-05
抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现**念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
合适于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗，可以与药物治疗同时进行。心理治疗要求患者有一定的理解领悟能力，能够持之以恒，在一定程度上能够忍受治疗过程中症状带来的痛苦，其实不是任何人都适合，但若能坚持会增加心理健康和社会适应能力，有效的预防抑郁症的复燃复发。
以上是对“抑郁怎么自我调整?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王涛
已帮助网友：2882
2017-03-05
抑郁症是一种常见的心境障碍，也是世界第4大疾患,预计到2020年,可能成为仅次于冠心病的第二大疾病。对于抑郁症的治疗，首选是心理治疗，其次是药物治疗，也可以心理治疗配合药物治疗。
制定一个切实可行的目标。 这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大
魏仲恩
已帮助网友：2743
2017-03-05
对于轻度抑郁症是可以进行自疗的，可以有意识的调整自己的心态，多跟朋友在一起，避免自己一个人独处
培养一些积极的兴趣爱好，来愉悦身心，适当的运动也是可以的。如何自己无法条件建议进行心理咨询。