怎么样才能让个子长高

人体的长高,绝大部分决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高的关系最为密切,也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以平时要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物,但是在小时候我的家里条件不太好,还有弟弟妹妹需要顾及,要一直补充牛奶是不太现实的事情,其他的东西更是不用多说了,所以我在上高中之前都是瘦瘦小小也不高,所以到了后来家里条件好了逐渐的营养物质也都跟上了的时候家里人还给给我找了高人一等,说是每天睡前使用一次就可以了,我按照家人的嘱咐,每天都多喝牛奶还多运动,睡前又配合高人一等,最后我还真就长高了,另外,我还经常到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使肠胃对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长,让身高更健康的长高,

食饮增高要抓住四个时期:胎儿期,婴幼儿期,少儿期,青春期,一日三餐,粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜,儿童、孕妇、乳母,由于其生理状况不同,对营养素的需要也不同,对食物的质和量的要求也不一样,必须根据他们的特殊营养要求,选择适当的原料,烹调成合适的饭菜,才能满足他们的生长发育和身体健康的需要,要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒丰富的食物,如动物肝脏、胰、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨,特别是谷类、豆类等,对于孩子的营养供应上要放开一点,不要限制太多,小孩不单需要吃主食,更需要吃副食,比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹等,都可以吃一些,早餐 一杯牛奶加上天然的小麦胚芽粉搅拌,或者一杯豆浆加上小麦胚芽粉搅拌,当作早餐,牛奶、豆浆含丰富的蛋白质,小麦胚芽含有生物生长发育所必需的全面而均衡的营养素,不但包括丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸,而且还含有儿童所需的维生素B1、B2、C、E、核酸及锌、钙、铁等,午餐应多食鱼类、海产品,并配以蔬菜及糙米,它们可以提供儿童生长发育及大脑发育的营养晚餐父母应给儿童提供一些鲜榨汁,如蔬菜汁或果汁,或者直接摄取纯天然、非浓缩果汁,像红枣汁、甜橙汁,这些既能较好地排除儿童体内毒素,又能很好地补充儿童生长发育所需营养,同时还能增进食欲、帮助消化,对儿童的生长发育非常有利,