怎么样快速长高十厘米

人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响,身高有两个突增期男性约在人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长,经常参加体育锻炼,能改善长骨两端骺软骨的血液供应,提高骨细胞的生长能力,还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间,延长身高生长期,同时,适量运动能改善睡眠质量,促进生长激素的分泌,特别是春天,多进行户外运动,多接触阳光,能使人体皮肤中的脱氧胆固醇转变成维生素D,有利于钙的吸收,促进身高发育,根据孩子的兴趣和实际条件,选择合适的项目,特别是跳跃性、伸展性项目,比如慢跑、跳摸高、跳远、投掷、悬垂等素质项目,篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目,要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动,比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目,想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了能增高的食物 如果你现在尚未满,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点,

应该多吃蛋白质,特别是含有中氨基酸的食物,面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育,此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯,常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部,是不是打完球就能使身体长高简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益,具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等,但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高,如果你仅仅为了长高,让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话,你就错了,因为情绪的安定对长高也很重要,所以让您的孩子选择自己喜欢的运动,但是过度消耗体力的激烈运动,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好,骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力举重等等反而让骨骼在纵向难以生长, 有助于长高的运动 不利于长高的运动选择孩子喜欢的运动为好:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好:举重、过度运动、消耗过大的运动马拉松等