身高如何长高
问题描述：男生,身高170,不是很高,所以想能在长点个,最好能长高点,有什么方法可以增长身高吗?比如从饮食和运动方面,有什么能增高的办法吗?还能在长高吗?
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许若珊
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2017-02-10
你可以坚持增高的体育锻炼应是适宜的全面锻炼,锻炼内容总结起来叫做多悬吊、勤跳跃、常伸展；忌负重、少劳累、足睡眠, 增高最有效的手段是弹跳类运动,比如跳绳、跳橡皮筋、蛙跳、纵跳、跳高及伸手摸高等；还可以进行上下楼梯、跑上、跑下小山坡、滑雪等；通过这类运动,下肢承受适宜的重力负荷,使下肢骨的骺软骨在运动中不断受到挤压和摩擦,强化骺软骨细胞加快分裂和骨化,使骨骼长粗、伸长, 第二类有利于增高的手段是牵引、拔长、伸展运动,如悬垂、引体向上、拉韧带、伸展脊柱以及徒手操、韵律操、健美操、自由体操、踢腿、压腿等,通过这类运动使关节充分伸展,肌肉、韧带拉长；脊柱拉伸,促进脊椎骨的生长,
张惟
已帮助网友：2003
2017-02-10
人的身高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切,也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物,另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长,全身性有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车等,可以全面增强儿童少年体质,促进食欲,促进营养的吸收,改善睡眠,从而有利于身高的增长,