晚上一直睡不着,严重失眠,睡着了也是轻睡眠
问题描述：晚上一直睡不着，严重失眠，睡着了也是轻睡眠。
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王芳芳
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2016-09-12
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等， 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间
王国俊
已帮助网友：2269
2016-09-12
根据您的描述一方面考虑是您饮食不健康引起的，其次可能是心情焦虑紧张压力大等导致的睡眠质量下降。
建议您需要注意调节下饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣冷的食物，其次注意睡前不要过度进食，保证良好的睡眠质量，祝您健康。
王淼
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2016-09-12
失眠是植物神经功能紊乱造成的情况，如果您不是太严重的失眠，建议您还是不要轻易使用安眠药治疗。
建议睡前喝一杯热牛奶。希望您平时注意合理安排饮食起居，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，可以用健脑补肾丸和谷维素治疗。
以上是对“晚上一直睡不着，严重失眠，睡着了也是轻睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
熊平安
已帮助网友：1780
2016-09-12
这种情况有可能有身体疾病的，不要怠慢
建议最好还是注意可以去医院做一下全面的身体检查，及时对症处理，祝你好运
肖华
已帮助网友：2137
2016-09-12
失眠往往是植物神经紊乱的，也就是神经衰弱的问题；这样的问题往往会有失眠多梦，休息不好，睡醒后好像没有睡觉一样的；和心情不好，或者比较劳累等有关系的；
建议平时注意规律生活，早睡早起，适当锻炼，临睡觉前不要喝刺激性的饮料，平时保持乐观心态，尽量不要被烦心事干扰，可以口服谷维素、安神补脑液治疗一段时间，就应该可以的啊